Time Out!

Jag har, efter mycket om och men, bestämt mig för att ta Time Out från tävlingsinriktad träning! Beslutet känns superbra.
Nu ska jag träna det jag känner för och tycker är roligt.
Vill få tillbaka motivationen till träningen.

Därför tog jag fram mina löparskor idag. Har varit sugen några dagar. Hade bolat yoga kl 11. Gick ut 10.20 och sprang en liten runda innan yogan börja.
Det är nästan skrattretande hur mycket kondition jag tappat... Jaja, jag vet att den kommer tillbaka hyfsat fort.
Nu ligger jag helt slut i soffan, lunchen i magen och med pirrande ben. Löpningen tog på benen. Gött!

Det kommer bli mycket yoga! Har verkligen fastnat för det. Underbar träning. Skönt me en lugn stund i den annars hektiska livet..

Nu är det dax!!

Efter 5 veckor vilande/yogande/promenerande är det nu dax att börja träna, på riktigt, igen.

Måste säga att dessa två månader(efter SM) med, först mindre träning och sista 5 veckorna utan, har varit riktigt sköna! Har tagit det lugnt, vilat mycket, SOVIT mer än 5-6 timmar/natt. Det va längesen jag kände mig såhär utvilad! Ska fortsätta prioritera sömn och vila. Ibland får man vara ego och tacka nej till saker för att kunna återhämta sig. Synd att det tog lite för lång tid för mig att inse det bara... Bättre sent än aldrig!

Nu ska jag börja LUGNT. vägrar hamna här igen!
Väntar nån vecka med att köra gruppträning. Vågar faktiskt inte ta ut mig max än.

Idag ska jag till boxen och öva pullups.

Ha en bra dag mina vänner!

Äntligen!!!

Woohoo!! NU är jag tillbaka:-)

Det känns underbart att vara pigg i kropp och knopp!
Va i Lerum idag. Vi körde cleans (frivändning). Fick upp 60 kg som Max. Hade mer men stanna där.
Efter maxning skulle vi göra en Amrap på 20 min.
Vi var 5 stycken som, en i taget, skulle cleana upp 90% av vårat max. Vi fick ihop 54 varv. Lätt som en plätt faktiskt!

Underbart att vara tillbaka!!!!

Funktionellt it is!

Ja, jag "vilar" på... Denna vecka oxå tänkte jag!
Ska ge mig på ett crossfitpass i veckan. Jag känner mig pigg nu.

I fredags gjorde jag ett riktigt jobbigt funktionellt pass. Har haft grym träningsvärk i rumpan sen dess... 90 utfallshopp sätter sina spår;)

100 situps
90 utfallshopp
80 armhävningar på fötter
70 rygglyft
60 dips på box
50 knäböjshopp
40 boxjumps
30 armhävning m klapp
20 burpees

Tid: 30:30

Testing!

Första gången på gymet på länge. Iaf i tyngslyftningsavdelningen;)

Jag tänkte att jag skulle göra ett försök idag. Känner mig mkt bättre/piggare i kroppen!! Woohoo!! Underbar känsla. Prioriterar fortfarande jättemkt sömn. Typ all min lediga tid.. Det gör underverk att sova mkt.

Jag var med Ludde på gymet idag. Han skulle öva clean & jerk. Jag körde cleans.
Kom upp till 60(!!) kg. Gjorde 62.5 som bäst innan SM. Det känns riktigt bra att ha så mkt styrka kvar! Var lite rädd att jag skulle tappa mer.

Nu tar jag vilodag imorn. Ser hur det känns i kroppen. Bra, hoppas jag. Isf tänker jag köra igång lite lätt i veckan! Börjar sakta men säkert längta!!!

Natti natti!!

Vila, vila...

Jaa, jag vilar på... Det är både tråkigt och helt ok.
Ok är det för att jag inte har minsta lilla ork att göra nåt. Har aldrig känt såhär förut. Det finns verkligen ingen kraft i kroppen. Känner mig sjuk, hängig och orkeslös.

Ja ja, nu är det som det är! I morse var jag på yoga. Riktigt skönt!! Det blir mer yoga framöver. Tog en promenad till jobbet häromdagen. Riktigt skönt! Går inte riktigt att jämföra med ett crossfitpass... Men bättre än inget;)

Har googlar på överträning. Allt stämmer utan viktminskning. Typiskt;-)

Diagnos: övertränad...

Jag va hos Kiropraktor-Johan i veckan. Masar mig in i hans behandlingsrum, tröttare än nånsin... Sätter mig i hans stol och börjar förklara hur jag mår. Efter att jag sagt ett antal symptomer frågar han:
- Du är inte övertränad då?!
Övertränad???!?! JAG, neej!!
Han rabbla upp ännu fler symtomer som är typiska för överträning. Det var check på alla.

Alltid trött, trots extremt mkt sömn.
Sämre matlust
Mkt lätt att få mjölksyra
Yr i huvudet
Lättirriterad
Svårt att koncentrera sig
"inget-är-roligt"-känsla
Inte kul att träna
Ingen go i kroppen

Ja, ni förstår.
Han rekommendera mig att, i några veckor, köra yoga, promenader, funktionella övningar med egen kroppsvikt, vila mer, dricka mkt vartten och ÄTA mer.
Jag tar hans varning på allvar. Har verkligen känt mig hängig ett tag.

Jag hoppas verkligen det går fort att komma tillbaka! Måste ju börja ladda inför Ooen i februari;-)

Ska försöka bli bättre på att uppdatera här!

Bjuder på en bröllopsbild:)!

Att träna med mål!

Nu är det 2 1/2 vecka sen jag tävla. Vissa dagar känner jag mig helt återställd medan jag vissa dagar känner mig helt slut i kroppen. Idag var en sån där trött dag. Ingen power över huvud taget...
Jag trodde jag skulle njuta av att inte ha en programmering att följa. Icke!! Just nu ser jag ingen anledning att gå till gymet.. Varför träna om man inte har ett mål???! Antagligen så är det för att jag dom senaste 6 månaderna tränat väldigt målinriktat. Det är helt enkelt en ovanlig känsla att inte sträva mot ett mål.
Jag ska köra crossfit-gruppträningspass resten av veckan! Hoppas på att få tillbaka träningsgnistan och bli av me klumpigheten...(som mest är en känsla, jag vet!)
Igår va jag på gruppträning. Vi körde:

Amrap 20 min

10 sumo deadlift KB 24 kilo
10 toes to bar
10 boxjumps 40 cm

Varv: 11+13

Händerna kommer aldrig vänja sig vid att hänga i stången... Aj aj!

Vilovecka...

Herregud, vilken trött och seg vecka... Jag har sovit, sovit och sovit.
Jag tror att både bröllopshelgen och sm-helgen har tagit styggt. Men nu får det vara nog!
På måndag kör jag igång med massa rolig träning. Tänkte oxå börja använda Shape Up-appen ett tag. Där skriver man in allt man äter för att ha bra koll på vad som egentligen stoppas i munnen... Mer än man tror!

Idag har jag fått äran att vara domare i Sveriges starkaste golfare! Först spelar deltagarna golf. Dom som går vidare tävlar i liknande Fitness5-grenar.

Ha en bra lördag:-)

I'm back;)

Första passet sen tävlingen idag! Fy Fasiken så segt det va! Segt, jobbigt, flåsigare än nånsin och det var längesen jag kände mig såhär tung! Som att börja om på noll, kan man säga.
Nu väntar 3 veckor med bara rolig träning. Jag ska springa för att jag gillar det, gå på gruppträning för att det är det roligaste jag vet och vila om jag känner mig trött och sliten.
I början av oktober kör jag igång med programmering igen!! Längtar;) ska vara i toppform i februari när The Open är!! Ska ha som mål att kvala in till Regionals ( crossfits EM).

Dagens wod:

10 frontsquats 40 kg
10 toes to bar
10/10 utfallshopp
400 m löp

Oj oj oj så trött jag varit efter helgen. Sovit hur många timmar som helst varje natt.
Tycker dock att kroppen är grym på att återhämta sig. Jag vilar idag oxå sen är det träning inför nästa mål, Open i februari.

Bilder från helgen:

Galet!!!

Vilken underbar helg!! Och vad ont i kroppen jag har nu...;-)
Tar dag 1 från början.

Wod 1:
10 clean&jerk 40 kg, 30 hopp över stång och förflytta stången till nästa station
10 c&j 50 kg, hoppa, förflytta stång
10 c&j 55 kg, hoppa 30 hopp
Max tid: 8 min

Dom första 10 clean&jerk gjorde jag i rad. Hoppen inga problem.
Nästa 10 va, såklart, tyngre men kändes ändå bra. 55 kilo är vikter jag vet att jag klarar. Men då har jag inte gjort 20 tunga lyft innan. Efter mycket om och men lyckades jag trycka upp 8 stycken.
Nöjd som tusan!

Wod 2:
21-15-9
Squat snatch 35 kilo
Pullups
Timecap 7 min

Hade tänkte köra 3 snatch åt gången men det blev inte så. Jag var för rädd för att få no rep pga slarv så jag gjorde några tvåor men mest en och en. Pullupsen tog jag i princip en och en. Riktigt trött i händer och greppet.
Jag han 21 snatchar, 21 pullups och 4 snatch.

Här berätta Ludde att jag låg på 15e plats!! Helt galet! Jag hade ingen aning om vad jag skulle ligga i tävlingen. Jag satte som mål att hamna på övre halvan. 15e plats va ju otroligt bra!

Wod3:
Marklyftstege
70-80-90-100-110-120-125-130-135-140 kg
Jag kom till 125 kg. PB med 20 kilo!!

Efter 3 wodar låg jag på plats 21. 16 till final. Finalwoden verka så rolig att göra att jag ville komma till final bara för att få göra den.

Dag 2

Nu gällde det. För att få komma till final skulle jag verkligen vara tvungen att prestera..

Wod4

2 min handstående, 5 försök. Alla sekunder räknades ihop
2 min toes to bar
4 min Max snatch

Ingen av mina paradgrenar direkt..
På handstående fick jag väl ihop 4(...) sekunder. Inte bra!
15 toes to bar. Jag sikta på 10 så det är jag nöjd med.
Max 43.5 kilo.

Jag är nöjd med sista men tyvärr räckte det inte till final. Hamna till slut på 27e plats.

Sammanfattning:
Galet roligt, fantastiska atleter i vårat team, utmanande wodar etc. Jag är otroligt nöjd med min insats. Känner att jag måste nöta mer teknik. Hade jag varit mer van vid övningarna och haft tekniken i ryggmärgen hade jag lyft tyngre.

Ett års träning till och jag är topp 10;-)!

Nu ska jag äta, sova och vila från träning några dagar! See you!

Lycka!!

Lycklig är vad jag är just nu!!

Dagen D!!

Idag ska jag gifta mig!!! Det ska bli så roligt:-)!!

Pirrigt som tusan men mest kul!

För en dag glömmer jag allt vad träning, crossfit, ladda inför sm, strikt kosthållning etc. heter. Nu ska jag bara ha kul hela dan.

Inför SM!

I söndags hade vi en inför SM-tävling. Tanken var att vi, tävlande, skulle få känna på hur det är att köra 3 wodar på en dag, hur kroppen reagera och hur man ska äta för att prestera som bäst. Det är inte det lättaste att hålla energin uppe hela dagen.
Har ju faktiskt tävlingserfarenhet och det hjälpte mig denna dag. Jag vet att jag inte kan äta bars och snabba kolhydrater en sån här dag. Då pajar magen.. Jag funkar bäst på riktig, ganska lätt mat som kyckling, sallad, bulgur, banan.

Wodarna i söndags gick riktigt bra. Iaf den två först. På sista dog jag fullständigt i underarmarna... Låg 1:à efter två men hamna 3:a efter underarms-missen.

Wod 1:
Amrap på 4 min
8 marklyft 60 kg
8 burpee boxjumps

Wod 2
3 min shutterrun 12 meter
30 sek vila
1 min DU
30 sek vila
2 min på sig att få till maxlyft i clean&jerk. Kg räknas som poäng

Wod 3
16-14-12-10
Clean squat 20 kg
Toes2bar

Mördarpass!!!

Va på gruppträningspass igår på Lerum crossfit. Kan vara topp 3 av absolut jobbigaste pass hittills!
Jobbigast var boxjumps-delen. Höll på att få upp allt jag ätit under dan..;)
Underbart och kul:-)

På min programmering stod det 100 kettlebellsvingar idag.. Men efter det passet igår fanns det ingen energi kvar. Gör dom imorgon istället!!

Ha en bra fredag och helg!

Hej hej!!

Nu va det sådär längesen jag skrev, igen...
Träningen rullar på. SM närmar sig med stormsteg!
På söndag ska vi ha en före-SM-tävling i 3 av Göteborgs boxar. Genrep, helt enkelt.

Det jag övar mycket på just nu är:
• gå på händer
• klättra i rep
• muscle up

För övrigt tycker jag träningen går riktigt bra! Har inte riktigt så mycket tid att lägga som jag hade önskat. Måste jobba oxå;)

Igår hade jag en riktigt go matdag. Börja med goaste frukosten på stan och avslutades med lyxmiddag som blivande mannen fixat:) lyx!!

Bättre dag idag!

Så skönt det är att vakna upp efter en sån "piss-dag" jag hade igår...!
Har en mkt bättre dag idag. Det är inte många skit-dagar jag har/år, som tur är:) dom är inte välkomna!!

Har gjort några wodar senaste tiden. Vissa riktigt grisiga, vissa roligare!

På minuten (betyder att man varje minut gör övningarna och vilar/hämtar andan tills nästa minut börjar)
I 22 min (om jag inte minns fel..)

• 5 toe to bar
• 2 dips
• 2 boxjumps 60 cm

På minuten i 25 min

• 4 kb swing 24 kg
• 10 dubble unders
• 5 burpees, explosiva

Jag gillar På minuten! Riktigt flåsigt i 20-25 sekunder, vila resten.

Badger
• 3 varv av:
• 30 squat clean 30 kg
• 30 pullups
• 800 meter

Grisig!!! Riktigt jobbig. 800 meter är låångt att springa. Totalt 90 pullups känns i händer och rygg...

5 varv av:
• 200 meter löp
• 15 knäböj
• 10 utfallssteg
Allt med en 20 kilosvikt i händerna... Låter kanske inte så mkt... Men fy, jag börja nästa grina på varv 3. Visste inte hur jag skulle hålla vikten. Hade kramp i händer och biceps.. MEN, det gick!!!

Övade muscle ups igår. Det SKA gå!! Övning ger färdighet. Sm närmar dig. Då är det bra att kunna:

Muscle up
Gå på händer
Stå på händer
...och mycket annat, såklart!
Jag kan inget av detta... Har en månad på mig!

Jenny + mat =

NÖDVÄNDIGT!!!!!


När ska jag lära mig??!?! Jag kan inte, under några omständigheter, leva på bars, kesella, finn crisp med kalkon och pepsi Max! Det är precis vad jag gjort idag.... Därför har jag oxå känt mig nedstämd, ledsen, stressad ( för allt och inget ) och såklart omänskligt godissugen...
Jag vet att jag skrivit om detta X antal gånger innan men jag fattar inte att jag inte lär mig. Kopplingen mellan min nedstämdhet och att jag inte ätit kopplar jag väldigt sällan själv. Det är alltid någon annan som påminner mig om att jag borde äta..

Självklart sluta kvällen med att jag gick till affären och köpte 200 g godis... Gaahhh... Nu ser jag inte det som ett jätteproblem att jag äter godis ibland. Det är bara väldigt orutinerat att inte äta MAT! Så länge jag är mätt tänker jag inte på godis.

Det är svårt med rutiner under semester. Bättre att börja jobba på måndag. Då blir det rutiner med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag igen!

Nu är det OS-dax:-)

Att stå emot frestelser...

...det är ju något många av oss dagligen kämpar med!

Jag har "kommit på" vad som funkar för mig.
När jag blir riktigt godissugen(vilket ALLTID händer när jag är hungrig) försöker jag att tänka på vad jag KAN äta och inte vad jag INTE ska äta.
Jag "unnar" mig med bra mat/snacks istället för socker. Ett måste är att tänka ut vad jag ska äta innan jag kommer in i affären! Annars blir det lätt att man tar det goaste och mest onyttiga.
Konstigt, men det funkar!

Så nästa gång du är hungrig/godissugen tänka vad du KAN äta och inte vad du INTE får äta! Testa, det funkar. Ibland när det är riktigt illa så blir det såklart onyttiga val för mig oxå. Men när jag börjat tänka såhär har det blivit mkt mindre struntköp.

Om jag är hungrig efter jobbet blir det ofta att jag "unnar" mig Thai. Då tar jag utan ris och med extra grönsaker.
Det är tips nr 2. Ta inte med riset hem. Har man det, äter man det! Om jag glömmer säga att jag inte vill ha ris slänger jag det i sopporna.

Nu ska jag unna mig rödvin med go kompis på stan!! Underbart:-)

Njuter!

Åhh, så underbart med semester!

Gick ifrån mon programmering i morse och gav mig ut på en löprunda. En runda på morgonen är det absolut bästa sättet att börja dagen på, tycker jag.

Eftersom jag kommit på att jag mår riktigt bra när jag lägger till en aning mer fett i min kost och drar ner på kolhydraterna passade jordgubbar med lite vispad grädde perfekt till mellanmål!
Ljuvligt gott!!

Nu ligger jag på en klippa och njuter.

Alldeles alldeles underbart!!

Ikväll blir det Maxtest i DubbleUnders och glass:-)!!

S E M E S T E R

Två goa semesterveckor började med 30-årsfest hela helgen. Vi hade en magisk dag på smögens klippor. Strålande sol, rose och kul sällskap!!

Nu tänker jag att semestern ska innefatta; mkt träning, väldigt mkt sömn, underbara kvällar med Goa vänner, sol och lata dagar. Underbart!! Det gäller att ta vara på dagarna, dom går fort som tusan annars.
Jag och Ludde har ju oxå ett bröllop att planera;) vi gifter oss 1a september.

Var i Lerum idag. Vi gjorde:

10 varv av:

5 pullups
5 toes to bar
10 burpees
10 mountain climbers
1 minuts vila mellan varje varv

Kände nästan spyan komma i mitten av alla 10 rundor...

Fick ny programmering av Anna igår. Alltid lika kul:) detta är den näst sista innan SM!! Det närmar sig!!!!!

Ibland händer det!!

Har haft en riktigt, riktigt rolig helg!! Har haft Lisa och hennes Fredrik på besök. Alltid kul att träffa dom!!

I fredags var jag och Lisa på AW på Incontro. Träffa massa goa Spirtlufe-tjejer. Superkul!

Är glad att Lisa är lika mkt träningsfreak som mig. Oavsett var vi är och vad vi har planerat hinner vi alltid med ett pass på gymet. Tidig lördagsträning innan vi åkte till Smögen.
Den årliga sommarfesten hölls på Roberts landställe.
Mycket av allting den kvällen; vin, godis, chips, grillmat...you name it;)

Skönt att släppa på den i vanliga fall strikta kosthållningen. Är dock glad att det inte händer alltför ofta. Vakna ju svullen som en ballong på söndagen..

Ändå fick jag ner McDonalds OCH en halv pizza under söndagen...! ;)

Äntligen!!!

Efter några dagar med vila, vatten och bra mat börjar jag ÄNTLIGEN få tillbaka min vanliga, pigga, starka kropp. Den senaste veckan har varit hemsk.
Jag har sovit, sovit och sovit det senaste. Somnat innan 10 flera dagar i rad. Sovit till 8, 9-tiden. Underbart!!

Jag blev överlycklig i morse när jag vakna och kände pigghet;)!!!

Funderar på om jag ska åka till Boxen idag eller om jag ska vila en dag till för att vara på den säkra sidan.

Känner efter under dagen.

Ha en bra dag!!

Återhämtning...

...går inte riktigt som jag vill...:( känner mig hängig, på-väg-att-bli-sjuk-känning, får mjölksyra av minsta lilla ansträngning... Inte alls kul!

Har ändå tagit mig iväg till både gymet och boxen i veckan. Gjorde en av dom grisigaste wodarna ever i onsdags.

5 varv av:

1000 m rodd
15 pullups
15 thrusters
15 burpees

Tid: 47.10

Jobbigt och utmanande. Anna Fernette körde samma men tidigare på dan. Dagen efter fick vi reda på att vi kört thruster med 10 kilo för mkt. Pluspoäng till oss;-)

Nu ska jag till Apoteket och köpa nåt till min stackars, halv-sjuka kropp..;)

Ha en bra söndag!!!

Fitness Five 2012

Uppdatering av FitnessFive 2012:

Åkte hemifrån vid 6.30 på söndag morgon.
Tävlingen var på Solgården/Tylösand. Regnet öste ner hela vägen. Trist och kallt. Vi fick därför börja inomhus.

Vägde in på 62. Hoppades ju på mindre men va nöjd med 62.

Första grenen är bänkpress. Körde på 37.5 kg. Gjorde 31 repetitioner. Nöjd med det!

Andra ut är bicepscurl. Jag körde med 17.5 kg.
Dom andra åren jag varit med har jag fått några bortdömda pga slarv med kontakten mellan ryggen och ställningen bakom. Man måste ha kontakt på vägen upp i curlen.
IGEN missa jag detta!!!! Aahhh, Fasiken vad arg jag var efter!!!! Gjorde 39 men hade 6 underkända. INTE så värst nöjd med det....

Knäböj stod på tur. Min starkaste gren skrev jag i papprena... 62.5 kg på axlarna. Det kändes tungt från första repetitionen... Konstigt. Har tränat mkt knäböj det senaste men inte på 100 sekunder. 100 sekunder är lång tid, tro mig!
28 tunga reps senare var jag helt, totalt slut, skakade i hela kroppen men nöjd med min prestation.

Näst sista ut, chins. 11 perfekta, strikta, godkända chins. Kan inte vara annat än nöjd med detta!! Första året gjorde jag typ 3...

Dips. Gjorde 11 även här. Trodde jag skulle göra över 15.. Om jag gjorde 17 skulle jag fått ett par skor av Ludde;-)

Totalt 114 reps.

Jag är supernöjd!! Trodde jag skulle gjort någon eller några fler i varje gren. Hade så gärna velat vara med i finalen i Åhus nu till helgen. Det får bli nästa år;-)

Nu, dagen efter, är jag helt slut och utmattad i kroppen och med en makalös träningsvärk!

Det var jätteroligt att vara med i år igen!!! Arrangörerna/domarna är underbara! Dom peppar hela tiden. Dom är riktigt hårda i bedömningen vilket jag tycker är kanon! Det blir aldrig några konstigheter/diskussioner.

Som vanligt, måste jag tacka den bästa coachen, killen, blivande mannen Ludvig!! Utan honom hade det varit svårt att lyckas. Han stöttar mig innan tävling (står ut med mina humörkonstigheter i gå-ner-i-vikt-stadiet) och under tävling genom att hålla koll på tider, fixa allt som behöver fixas och hejar som ingen annan!


Nu siktar jag mot nya mål...:

SM i crossfit 2012, 7-8 september!!!

En dag kvar...!

Imorgon gäller det!
Invägning kl 8 på Tylösands hotell.

Woohoo!!

Har inte kollat vikten dom senaste dagarna. Kan inte göra mer nu. Det får bära eller brista.

6 dar kvar....!

Tävling om 6 dagar... Superkul ska det bli. Pirrigt som tusan, som vanligt inför tävlingar.. Varje år vill jag hoppa av tävlingen sista veckan;) i år borde jag inte vara så nervös. Är i mitt livs form och det är ju tredje året jag är med nu. Borde gå som veteran snart;-)

Det känns som att jag ligger bra till i alla grenar.
Igår gjorde jag knäböj. Dom två första seten kändes tunga men tredje gick lätt. Måste alltså se till att vara riktigt varm och stretchad.

Nu ska jag ladda, vätsketömma mig ner i tävlingsvikt och sen bara njuta av en rolig dag!!

Frukost-tips + morgonlöp

Idag var det riktigt segt att ta sig ur sängen... Precis som det varit dom senaste veckorna;) Jag tog mig i kragen, tog på mig löparkläderna som jag la fram igår(allt för att underlätta morgonenrutinerna;)) och tog mig ut! Vilken runda det blev!
Ville knappt springs hem...:)

Ca 1 mil blev det.

Nu är det ägg och bacon-frukost! Jag steker två ägg och 2.5 remsa bacon. Då är jag mätt flera timmar!

Tips + 100 burpees

Hade, som vanligt, två pass på schemat igår. Morgonen bestod av 2000 meter rodd och 100 burpees. Seg som tusan i kroppen. Fattar inte vad det är! Blir galen. Sover 7-9 timmar/natt men känner mig mer död än levande... Kanske är dax för semester:)

Rodden tog 8.59. Långsammare än sist.
100 burpees tog 9.43. Sist gjorde jag dom på 12.50.. Bra ökning!

När dagens andra pass skulle göras var jag helt slut. Ingen energi alls!! Tycker inte om när passen inte blir bra. Jag var trött och hungrig. Jag ladda upp med:
• en banan
• en 1/2 bar
• en vitamin well
• en solning/powernap i solariet

och var efter det en ny människa! Detta blir dagens tips;-)

Trött!

Fy tusan, vad trött jag är... Otroligt mkt att göra på jobbet(vilket är superkul!), mycket och hård träning samtidigt som jag håller igen lite på kalorierna. Fitnessfive närmar sig med stormsteg! Jag tycker det är fruktansvärt tråkigt att tappa i vikt...!! Trivs mkt bättre med att äta bra mat och träna hårt! Gillar att vara pigg och orka hålla det tempot jag är van vid.
Men några veckor kan jag allt hålla mig ifrån onödiga saker att stoppa i munnen.

Jag tar tills dess alla min lediga tid till att sova, slappa, läsa bok och vila! Dvs den tiden jag har kvar efter 10 timmar jobb/dag och två träningspass/dag;-)

Vi vet alla att:

Monsterpass!

Igår morse körde jag ett tidigt lördagspass. Var på gymet kl 7, en lördag... Kan man börja helgen på ett bättre sett??! Nope!
Hade laddar upp optimalt. 8 timmars sömn, ägg till frukost och en lugn fredagskväll.
Passet blev det bästa på länge!
Jag gjorde:
Viktade pullups 1-1-1-1-1, 5-10 kg
Viktade dips 1-1-1-1-1, 5-15 kg
100 turkish get ups, 12 kg
Pushpress 45 kg
Knäböj 60-90 kg

Fasiken, vad gött det är när träningen går bra!! Det lönar sig att kämpa på! Eller som det står i Frölunda hockeys gym:
Lagom är sämst!

3 veckor kvar till fitnessFive!!

Längesen...

Nu var det sådär längesen jag skrev igen...
Sardinien var superbra! Mkt sol, sömn och uppbrända ben;) Min stackars, vita kropp hade inte sett solen sen augusti så den fick sig en chock.. Hämta hem lite ny energi iaf!!

Träningen går bra, riktigt bra faktiskt! Blir ofta förvånad över hur bra resultat jag fått sen jag börja med Annas programmering. Igår gjorde jag tex knäböj på 70 kilo som om det var 50... Go känsla!
Löpning går oxå riktigt bra! Konditionen har förbättrar jättemycket.
I morse skulle jag springa intervaller. Kom till fotbollsplanen vid slottsskogen och insåg då att det har varit cirkus i stan. Båda planerna var belamrade med djur och tält:)
Fick hitta annan intervall-plats.
Hade en underbar morgonträning i solen!

By the way, har anmält mig till SM i crossfit!!!! 8-9 sept. Woohoo!!!