Så skönt det är att vakna upp efter en sån "piss-dag" jag hade igår...!
Har en mkt bättre dag idag. Det är inte många skit-dagar jag har/år, som tur är:) dom är inte välkomna!!
Har gjort några wodar senaste tiden. Vissa riktigt grisiga, vissa roligare!
På minuten (betyder att man varje minut gör övningarna och vilar/hämtar andan tills nästa minut börjar)
I 22 min (om jag inte minns fel..)
• 5 toe to bar
• 2 dips
• 2 boxjumps 60 cm
På minuten i 25 min
• 4 kb swing 24 kg
• 10 dubble unders
• 5 burpees, explosiva
Jag gillar På minuten! Riktigt flåsigt i 20-25 sekunder, vila resten.
Badger
• 3 varv av:
• 30 squat clean 30 kg
• 30 pullups
• 800 meter
Grisig!!! Riktigt jobbig. 800 meter är låångt att springa. Totalt 90 pullups känns i händer och rygg...
5 varv av:
• 200 meter löp
• 15 knäböj
• 10 utfallssteg
Allt med en 20 kilosvikt i händerna... Låter kanske inte så mkt... Men fy, jag börja nästa grina på varv 3. Visste inte hur jag skulle hålla vikten. Hade kramp i händer och biceps.. MEN, det gick!!!
Övade muscle ups igår. Det SKA gå!! Övning ger färdighet. Sm närmar dig. Då är det bra att kunna:
Muscle up
Gå på händer
Stå på händer
...och mycket annat, såklart!
Jag kan inget av detta... Har en månad på mig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar