Underbar jul!!

Hoppas alla haft en bra jul. Min va fantastisk! Otroligt lugn och skön. Ingen hets och stress.
Av nån anledning springer jag alltid på julafton. Har gjort det i flera år. Även innan jag börja löpträna. Så även i år!! Det blev en jättebra runda. Slottsskogen va full med julaftons-promenerande familjer. Mysigt!!
Fint väder var det oxå!

På juldagen, tiidigt, var jag på sportlife Lindholmen(ett av få gym som var öppet på juldan). Helt ensam var jag!

Alla mina gympass ser ungefär likadana ut nu för tiden. Kommer alltid på ca 5 övningar innan jag kommer till gymet. Sätter ihop dom till ett "pass". Gärna med hopp på box, löpning, hopprep för att få upp pulsen.

Nu ligger jag och gottar mig i sängen och lyssnar på Best of Rix morgonzoo! Ska snart gå upp och bege mig till gymet. Idag tänkte jag köra mitt tunga gympass. Försöker göra det en gå g i veckan.
Övningar som är med:

• marklyft 60 kg
• knäböj 60-70 kg
• axelpressar 30 kg
• chins
• dips
• bänkpress 40 kg
• utfall 40 kg
• knäböj med hopp 40 kg

Tror jag kommer känna av mina ben imorn;-)

Bilder från julaftons-löpningen och juldan-träningen!

...

Jag måste, omedvetet, tänkt på gårdagens inlägg i morse. Jag hade satt klockan på 06.00 för att gå till gymet och testa ett nytt, roligt pass jag satte ihop igår kväll. Tji fick jag... Kände mig dock pigg när klockan ringde... Men av nån anledning vakna jag klockan 7.45. Så ingen träning idag.

Låång dag på jobbet:) många som vill bli snygga i håret innan jul!

Ha en bra dag alla!!

Varför??!

Kom till gymet idag och tänkte: Va gör jag här egentligen??!?!

Har inte nåt speciellt att träna och har träningsvärk lite här o där.. Jag går upp på morgonen utan att tänka. Lika vanligt det är för andra att borsta tänderna är det för mig att gå till gymet... Blir trött på mig själv ibland. Idag skulle jag ju kunnat vara hemma, ta det lugnt och äta riktig frukost(istället för en proteindrink som det blir nu).

Så nu står jag på crosstrainern och lyssnar på Rix Morgonzoo i brist på annat. Tänkte köra några set chins oxå. Det får bli dagens träning.

Nää, bättre planering 2012!! Kvalité framför kvantitet!!

Ska träffa Systeryster kl 10. Dax att handla dom sista julklapparna:)

Kvällsträning...

...är inte min favorit! Har minimalt med energi efter kl 19.
Jag och Ludde hade iaf bestämt oss för att träna ihop idag.

Börja med att köra chins, axelpressar, utfallshopp, hopprep mm.
Ludde utmana mig i bicepscurl. Han skulle göra dubbelt så många som mig.
Synd bara att jag gjorde 50 reps;-)!! Medan han mata bicepscurl passa jag på att träna bänkpress på 40 kg. 10•3.

Vi avsluta dagens träning med:

10 burpees
20 armhävningar
30 boxhopp
200 m löpning
10 burpees

Vem som vann???!?! JAG!!!

Bra pass, trots sen tid!

Gårdagens pass!

Jag och Ludde träna ihop igår. Roligt:) speciellt när jag får lägga upp passet;)

Bytte ut löpningen mot 100 hopprepshopp.

Efter passet var vi på stand-up! Såå roligt:-)
Jag skratta konstant i 2 timmar!!! Det var absolut inte sista gången.

Nu träning med syrran!

Skumtomte-diet...

Igår hände en sak som inte borde hända ofta men som jag tyvärr råkar ut för(självförvållat) alldeles för ofta...!
Jag fick blodsockerfall... Ett rejält!!

Det börja med att jag vakna försent, stressa till jobbet. Köpte hälsosmoothie på Condeco (juice, bär och cashewnötter)..bra frukost...eller inte!! Jobbade till kl 14 utan att hinna ära. Jo, förresten, det va ju just det...jag åt skumtomtar och pepparkakor. Typ 100 stycken.
Efter att jag jobbat klart tänkte jag att jag var tvungen att gå till gymet och "träna bort" allt socker. Tog med mig en skvallertidning och ställde mig på crosstrainern. Det gick bra i 27 minuter sen börja det; snurrig, svimfärdig, kallsvettas, skaka etc.
Jag skaka mig ut till omklädningsrummet och mötte kiropraktor-Johan påvägen:
- Tjena biffen
-Jag känner mig inte som en biff just nu, lyckades jag darra fram.
- Jenny, du måste börja äta! Riktig mat!! Inte bara snabb energi.
-Jaa...jag vet! (innerst inne vet jag ju det!)

Han har så rätt! Därför bad jag Ludde laga köttfärssås på 1000 g nötfärs igår kväll. Så att jag har mat färdig att ta med till jobbet eller att värma när jag kommer hem efter jobbet.

Idag åt jag superbra och stor lunch. Inga tomtar eller pepparkakor. Bra mellanmål.
Vad händer då??! Man mår bra, inga sockerfall och orkar mer!

Det var väl iofs inget nytt!!

Bättring Jenny;-)!

Lucia!

Vilken go morgon detta blev:)

Vakna på absolut bästa sätt; sovit 7 timmar och till underbara Wakeup-lighten. Det finns inget som slår att vakna till soluppgång och havsbrus!!

Tog mig till gymet. Softa ett tag innan jag tog tag i mina löp-intervaller.
Nu dusch följt av luciafrukost!

Gårdagens träning känns i hela kroppen! ÄNTLIGEN! Det var längesen jag kände av att jag faktiskt tagit i på gymet. Körde mina tunga basövninga:

• marklyft 60 kg
• knäböj 60 kg
• axelpress 30 kg
• chins med vikt 5 kg
• utfall 40 kg
• dips
• bänkpress 40 kg

Tiiidig lördag morgon!

Det är lördag, klockan är 6.30 och jag står på crosstrainern... Bra sätt att starta helgen, tycker jag. Jobbar man som frisör är det många som vill klippa sig, speciellt på lördagar. Börjar kl 8 idag. Det är därför jag måste vara på gymet så tidigt.
Igår hade jag en riktigt lugn och go fredag. Somna kl tio. Det händer inte ofta. NÄR det händer är det inte konstigt att jag vaknar pigg och utvilad kl 5.30.
Jag är inte ett jättefan av att stå och mata på crosstrainern men denna vecka har jag slarvat totalt med maten.. Känner det direkt på kläder och det är ingen go känsla! Därför tänker jag starta några dagar i veckan med (tråkig) hederlig morgoncardio.
Har ju stans sämsta karaktär så det smyger ner en och annan skumtomte och pepparkaka varje dag...

Har med tidningar! Då går tiden fort som tusan:-)

Dagens träning!

Sjukt jobbigt pass! Det tog 43 minuter. Exakt samma som sist..
55 repetitioner av alla övningar. Inte illa. Det känns inte som så många när man delar upp det. Speciellt inte när man börjar med det högsta.

Känner träningsvärken kommer krypandes. Sakta men säkert;) I like!!

Längesen...

...jag skrev, igen... Förstår inte var tiden tar vägen.

Har haft en superbra helg!
 Idag var jag på ett Combatpass. Riktigt roligt:-)
Jag har ju bestämt mig för att gå på roliga pass nu ett tag så detta passa perfekt. Efter passet ställde jag mig på Crosstrainern i 30 minuter. Gårdagens kosthållning var den värsta på år och dar. Under en och samma dag åt jag kebabtallrik, pizza OCH mcdonalds. Det är inte OK!!! Men det var gott:-) Tur att det inte tillhör vanligheterna. Då hade jag definitivt rullat fram!
Imorgon ska jag ta tag i min kost, en gång för alla! Har slarvat lite väl mkt den senaste tiden. Mår bättre och orkar mer om jag äter rätt.

Imorgon bitti ska jag ut på en löprunda, tänkte jag. En kort sådan. Jag har fortfarande ont i min fot som jag stukade för över en månad sen. Ska börja lite lugnt, för en gång skull.

Löpning på Miami beach!

Kommer inte upp ur sängen.... Trött i hela kroppen, träningsvärk från tårna upp till nacken;)

Efter mkt om och men gick jag upp och tog på mig träningskläder. Vad gör jag då...? Tar mitt täcke och lägger mig i soffan och kollar Morrongänget;-)

Tror inte jag kan prestera så mkt på gymet när jag har träningsvärk i minsta lilla kroppsdel.. (kan ju intala mig det iaf...)

Det blir helt enkelt en vilodag idag!

Dagens..

...blev ett kort och satans jobbigt intervallpass.

10 min uppvärmning på löpbandet.

5*45 sekunder på 13 km/h, 15 sek vila
5*30 sekunder på 15 km/h, 30 sek vila

På roddmaskinen:

30 sek hårt jobb, 15 sek vila. Hade motståndet på 8.

Avsluta med 100 double unders.



Körde även ett tungt ryggpass på morgonen.
Viktade chins, latsdrag, rodd mm.

Stockholm i bilder!

Dagens pass!

Jag ska ha en kategori jag döper till dagens. Här kommer jag lägga upp mins Pass. Så om du någon gång inte vet vad du ska träna kan du gå in på "Dagens" och kolla;-)

Detta passet gjorde jag i torsdags. Riktigt flåsigt och roligt!

400 meter löpning, 12km/Tim
20 KB svingar, 16 kg
100 double unders ( dubbelhopp med hopprep). Det går lika bra att göra 200 enkelhopp.

4 varv

Glöm inte ta tid!

Gör du passet igen är det roligt att se om man förbättrat sig, tidsmässigt.
Skriv upp hur snabbt du sprang och hur tung din KB va. Det är oxå ett bra sätt att se om/att man förbättrat sig.

Dum ide....

...att träna utan mat i magen... Åt lunch vid 13-tiden. Träna kl 18.20... Vad åt jag däremellan..?! En HALV banan! Va f-n... Det är inte ok!
Vad händer med mig när jag tränar utan energi?? Jag darrar, blir snurrig, skakis i benen och allmänt trött och orkeslös! Det blir, med andra ord, skitdålig träning!
Vad lärde jag mig av detta då? ÄT innan träning!!!!!

Jag och Sandra va på Combat. Det är ett riktigt roligt pass:) Ska ta en period nu när jag går på roliga klasser, inget tvång om att bli bättre/starkare. Bara ha kul! Måste hitta inspiration!

Laga kassler från Linas matkasse när jag kom hem från träningen.
Underbart gott och lättlagat, som vanligt!!

Nu blir det soffan en stund innan jag måste packa inför Stockholm. Ska upp och ha lååånghelg (för mig iaf..) och träffa underbara vänner!

Förkylning på gång??!?!!

Är heelt slut i kroppen... Vilade lördag och söndag. Körde funktional moves igår. Det är inte överträning som pågår direkt...
Nä, det måste vara nåt annat! Ludde har känt av lite halsont och förkylning i några dagar. Är jag oxå påväg att Li förkyld??! Hoppas inte!!

Alltid när jag känner mig hängig, trött etc blir jag så vansinnigt sötsugen.. I vanliga fall brukar jag ha hyfsad karaktär men inte idag!
Stor pastatallrik till lunch, en bulle till morgonfikat och en bulle till på kvällskvisten;) jaja, goa som tusan va dom iaf!!

Morgonen börja perfekt!! Frukost med äggmackor framför Nyhetsmorgon! En dag kan inte börja bättre:)

Linas + vila

Nu har vi haft Linas matkasse i 2 månader. Jag är mer än nöjd:) maten har varit riktigt go!! Plus att man slipper planera minsta lilla;)
Av allt maträtter så har det bara varit en som va mindre go! Den var vegetarisk.
Igår gjorde jag en tomatsås och pasta-rätt. Men istället för korv, som man skulle ha, hade jag kyckling i. Det kommer bli en ny favorit. Lätt, god OCH nyttig!!

Har vilar från träning hela helgen. I lördags jobbade jag och valde att, istället för träning, gå hem och sova middag efter jag jobbar klart.
På kvällen var det fest hos Fredrik som flyttat ihop med sin tjej. Jätteroligt!!

Hade tänkt träna igår. Men efter X antal glas vin på lördagskvällen, några för få timmar sömn och brunch med härligt gäng hemma var jag mer död än levande på kvällen.
Lagade mat, kolla Vem kan slå Filip och Fredrik och gick och la mig i tid!

Vakna pigg och utvilad idag!

Ikväll blir det Funktional moves med syrran!!

Detta ska bli en vecka med bra träning och mat har jag bestämt!!

Monsterpass

Hade ingen som helst lust eller ork att ta mig in på gymet idag... Okej, 25 min, tänkte jag!
Tji fick jag... Fick ihop ett supergrymt pass!
Hade 2 olika spänspass jag tog övningar från.
Hopp på bänk, TRX, hopp upp och ner i trappa mm.

Testade att göra negativa chins med vikt. Med 5 kg hoppade jag upp och höll låååångsamt emot på vägen ner.

Får så jädrans ont i händerna... Vill inte ha mer/större valkar!!!

Gott kvällsmål!!

Ska försöka få med så mycket kost och träningstips jag bara kan!!

Idag gjorde jag detta supergoa, enkla kvällsmål.

1 burk vaniljkesella
1,5 dl frusta hallon

Mixa med stavmixer, färdigt!

Vet inte riktigt hur bra vaniljkesellan är men idag var det godis eller detta jag valde mellan och då var detta ett perfekt alternativ.

Så går det när man inte planerar och sköter sin mat... Man blir paniiikhungrig och tar vad som helst. Någon som känner igen sig?? Trodde väl det;-)!

Massage!

Nymasserad:)!

Försov mig till yogan...

Fick massage av finaste Sandra!

Mörbultad och med bänkstreck i pannan traskar jag till tandläkarn.

VÄLKOMNA HIT!!!

Hej hej!! Kul att DU följde med hit;)! Nu ska jag blogga mer än jag gjort innan. Har, äntligen, bytt bloggsida så att jag kan skriva från min iphone. Börja dagen med att försova mig;) Skulle på yoga kl 7. Jag vakna kl 7... Nu ska jag fortsätta min lugna, Goa morgon för att seda cykla till gymet för en timmes massage!!! Lovely:)tr