Dagens..

...blev ett kort och satans jobbigt intervallpass.

10 min uppvärmning på löpbandet.

5*45 sekunder på 13 km/h, 15 sek vila
5*30 sekunder på 15 km/h, 30 sek vila

På roddmaskinen:

30 sek hårt jobb, 15 sek vila. Hade motståndet på 8.

Avsluta med 100 double unders.



Körde även ett tungt ryggpass på morgonen.
Viktade chins, latsdrag, rodd mm.