Crossfit Open Games 2012!

Nu är Open slut för denna gång! Kan sammanfatta det med två ord; asroligt och skitjobbigt!!! Topp 3 av dom jobbigaste jag nånsin gjort.

Igår gjordes 12:5. Visste inte alls vad sim väntade mig när jag åkte dit.
Var jättenervös innan. Skakade när jag skulle ta upp stången... Men så fort jag gjort första pressen över huvudet glömde jag av att jag var nervös.
Måste säga att jag är sjukt nöjd med mun insats igår!! Har aldrig gjort Chest to Bar förut. Man ska alltså toucha bröstet i stången i en chins/pullups. Dom gick riktigt bra tycker jag. Thrusters var desto jobbigare. Trodde inte dom skulle vara så flåsiga.

Jag gjorde:
3 thruster
3 CTB
6 thruster
6 CTB
9 thruster
9 CTB
15 thruster
2 CTB

77 reps

Efter 9 CTB råka jag se att jag fläkt upp handen och att den blödde... Hade inte känt det innan men när jag såg blodet kände jag helt plötsligt att det gjorde ont. Psykiskt!

Imorgon börjar jag min programmering som Anna gjort! Ska bli superkul:-)

Satsning!!

Har bestämt mig för att göra en satsning till SM i crossfit!!! Utmanande, tuff/hård träning men framför allt ska det bli såå roligt. Gillar utmaningar!

Anna Fernette har gjort min programmering. 2 pass/dag i 3 dar, vila 1 i en månad framåt. Mkt träning kommer det bli! Det gör ingenting. Är ju van att lägga mkt tid på gymet. Nu blir den tiden mer effektiv och uppstyrd. Det passar mig perfekt att någon säger vad jag ska göra varje dag! Då behöver jag aldrig fundera utan bara göra.
Hon har lagt in en del löpning, inför Varvet i maj.

Fortsättning följer!!

Idag är det sista deltävlingen i Open. Woden består av:

Amrap 7 min

3 Thrusters 30 kg
3 chest to bar
6 Thrusters
6 chest to bar

Man ökar alltså med 3 reps varje gång.

Spännande och grisigt!!

12:4 och Jonas Colting

12:4 gjordes i söndags. Hade övat MuscleUps i skogen i Kungshamn. Men tyvärr gick det inte.. Va inte ens i närheten!
Nä, mer övning på detta. I övrigt gick Woden bra. Wallballsen var flåsiga men inte för tunga på nåt sätt. Dubbelhoppen satt som ett smäck;)

Kände att jag hade så mkt mer att ge!!

240 poäng till laget blev det iaf!

Igår var jag och mamma på föreläsning med Jonas Colting. Han är professionell triatlet som föreläser om hälsa, mat och träning. Jätteinspirerande!! Några citat från föreläsningen:

• vi är resultatet av våra val
• 90% hårt arbete
10% talang
100% glädje, passion och drivkraft
• Kroppen anpassar sig till det vi gör,
och till det vi INTE gör
• Alla är atleter, skillnaden är att vissa använder det och andra inte.
Och till den bästa:
• Fett gör dig lika fet som en grönsak gör dig grön

Har du möjlighet att gå på denna föreläsning så gör det. Man får sig många tankeställare.

Ett tag sen...

...jag uppdatera.. Tiden och dagarna bara går.
Efter Woden i söndags på Open var jag helt slut... Blev till råga på allt förkyld:(

Har varit i Lerum onsdag, torsdag och idag. Alltid lika roligt:-)

Veckan wod i Open Games är:

• 150 wallballs
• 90 DoubleUnders
• 30 MuscleUps

Wallball = med en boll på 6 kg(för tjejer) ska vi ner i ett knäböj för att sen komma upp och kasta bollen 2.70 m upp på en vägg
DU = dubbrlhopp med hopprep
MuscleUps = görs i ringar. Vet inte hur jag ska förklara.. Googla;)

Jag har fått låna ett par ringar. Ska se om jag kan få till, åtminstone, en..!
Vill man så går det, eller hur??!?! Det är mkt teknik som spelar in. Ska verkligen försöka.

Idag gjorde vi en flåsig wod:

• 8 manmaker(tror jag det hette..)
• 8 pullups
• 16 mountainclimbers
• 32 DoubleUnders
6 varv

Tid: 14.29

Klarade alla 48 pullups utan att ta hjälp av gummiband!!!! Nöjd!

Ha en bra fredag:-)!!!

Dagens

Skulle egentligen till Lerum idag. Men fick inte ihop morgonen på ett vettigt sett.
Därför blev det egen träning idag. Inte alls lika roligt och peppande men helt ok.
Ladda ner en app förra veckan med massa WODar. Perfekt! Jag valde två lite kortare.

Den sista, Kelly, fick jag halvera pga tidsbrist. Dvs 200 m löpning, 15 boxhopp och 15 wallball.

I Did it!!!!

Är faktiskt grymt nöjd med min insats idag!!!
Jag gjorde mitt absolut bästa från början till slut.

Open games 3e pass skulle göras idag.

12.3 bestod av:

Amrap på 18 min

• 15 boxjumps 50 cm
• 12 Pushpress 34 kg (axelpress)
• 9 toe to bar

Jag hann 6 varv + 4 boxhopp.

Eftersom jag aldrig gjort toes to bar tidigare så är jag extra nöjd med min insats!!

Boxhoppen var jobbiga som tusan men kändes riktigt bra. Anfådd men inte helt knockad. Axelpressarna gick bra första varvet. Sen gjorde jag 6, slängde ner stången, skaka loss och gjorde 6 till. Toe to bar gick väl sådär.., fick aldrig in kippingen och svingen. Med hjälp med all adrenalin och allt peppande från folk runt omkring lyckades jag använda mina magmuskler för att häva mig upp.

Sjukt jobbigt!!

Nu ligger jag i soffan och kan inte lyfta armarna högre än navelhöjd;)

Ååhh, så skönt att det är över!! Men sååå nöjd jag är!!

Får se om det blir nån träning imorn! Tror jag kommer ha träningsvärk..,!

06.32 + frukosttips!

Ojojoj, vilken morgon!!!

Vakna 6.32... Passet i Lerum börja kl 7.00. Gaahh...
Hoppade upp! Som tur va hade jag lagt fram kläder så det var bara att hoppa i dom, borsta tänderna och springa ut till bilen med frukosten i fickan. Frukosten bestod av 1 kokt ägg och en banan... Som tur va hade jag kokat ägget igår kväll. Bra med bra planering;-)!

Hur som helst, jag hann!! 07.00 kom jag in i salen. TUR att jag inte träffa på en polis på vägen..

Passet var precis, exakt lika jobbigt som vanligt!

Har fått "hittat" två nya favoritfrukostar!

•Stekt ägg och bacon
•Turkisk yoghurt med hallon och hasselnötter

Yoghurtblandningen är som en efterrätt!

Testa!!!

Fin morgon i Göteborg idag!

F-N!!!

Blir ju aldrig frisk... Hade ställt klockan på 6 i morse för att hinna träna innan jobbet. Tji fick jag. Klumpen i halsen gjorde att jag fick gå och lägga mig igen. Tråååkigt!!
Hade en superrolig WOD jag tänkte göra. Amrap(as many rounds as prossible) på 20 min av det som står på bilden nedan.

Nä, jag ger denna förkylning 1(!!!) dag till sen får jag bannimej vara frisk.

Göteborg visar från sin absolut bästa, soliga sida idag. Jag jobbar några timmar, sen fika och bio.
Imorgon är det hotellfrukost, bröllopsplanering och uteträning i skatås på schemat.

Underbar helg, helt enkelt:-)

WOD 2

Tävlingen är igång:) Tävlingsmänniskan i mig har kommit på besök;-)

WOD nr 2 i Open Games var:

Snatch i 10 minuter
30 reps på 20 kg
30 reps på 35 kg
Så många som möjligt på 45 kg

60 reps fick jag ihop!
Visste inte alls vad jag gav mig in på innan.. Har aldrig snatchat förut.

Jag är nöjd!

Jag försökte mig på 45 kilo på kvällen.. Men den vikten kunde jag knappt rubba från golvet.

Hade en tanke på att göra om hela Woden en gång till men jag nöjer mig med 60 reps.
Det tar nog några dagar för träningsvärken att gå över...:-)

Idag cykla jag till jobbet för första gången sen i december!! Underbart att våren är här!!!
Ha en underbar helg i vårvädret!!