Dagens...

...pass blev ett i Lerum. Alltid lika kul:) vi börja timmen med teknikträning på frivändningar.
Jag har tidigare gjort "gym-frivändningar". Det va inte riktigt sånna vi gjorde idag. Detta var mer explosivt och flåsigare.
Avsluta med en WOD:

Igen!!!

Åter igen har jag varit på crossfit! Det är så roligt!!!!
Måste dock lära mig att INTE ge upp så fort det blir jobbigt... Idag höll jag på att, på riktigt, spy. Igen!
Asså, det är så jobbigt! Men fortfarande sjukt roligt:)
Dagens pass:

• 33 rundor sprint eller 400 m löpning
• 10 burpees boxjumps 50 cm
• 10 sumo deadlift 30 kg
• 10 thrusters 30 kg

5 varv

Jag var helt totalt slutkörd efter 3 varv. Gjorde det fjärde på ren vilja. Hoppade över sprintarna på det femte varvet och gick på styrkebiten istället. Jag hade bråttom hem och vi hade dragit över tiden.

Nu, 8 timmar senare sitter jag med hemsk huvudvärk och feberkänsla, igen... Samma förra veckan!
Detta är verkligen grym träning.

Jag är fast! Ska bli bra på detta!!!

Ikväll blir det bio. Imorn vilodag och födelsedagafest:-) bra helg, helt enkelt!

Trevlig helg!

Gaaahhh!!

Masa mig till Sportlife Majorna i morse. Hade sovit länge och borde därför inte vara det minsta lilla trött... Vad händer??! Jag tar helt slut!! Börja med KB-svingar. Flåsa som om det var första gången jag gjorde det... Eller som om jag var förkyld( vilket jag inte är!).
Försökte mig på chins. Det gick inte mycket bättre:(

Nää, det fanns ingen ork alls!!

Ställde mig på crosstrainern istället. Kolla på sista avsnittet av Gladiatorerna på TV4-play. Gillar verkligen det programmet:) Jag sökte faktiskt. Kom dock inte me:( Kommer det en säsong till ska jag söka igen!

Annorlunda...

...är det att gå på yoga.. Idag börja min yogakurs.
Såhär efter första gången vet jag inte vad jag tycker... Det var inte roligt, inte tråkigt bara lugnt och skönt:) Som en lång stretch blandat med mkt statisk träning.

Crossfit är roligt, yoga är ljuvligt!

Jag var i Lerum på crossfitcentret i måndags! Igen blev det ett av dom jobbigaste passen nånsin. Vi körde två o två. Skitroligt:-)

Har haft satans träningsvärk efter mina två pass i Lerum. Perfekt träningsvärk! Man känner att man kämpat och tagit i men kan fortfarande gå och lyfta armarna dagen efter;)

Passet:

....

.... Ibland har jag skrivit om mina monsterpass... Idag inser jag att jag inte kört ett riktigt monsterpass innan idag!
Besökte Crossfit Centret i Lerum kl 7 i morse. Undra om det blir lättare pass på morgonen, tänkte jag. Inte riktigt!!

Har tagit kort på passet.

Marklyften körde jag med 40 kg vilket var alldeles för lätt. Men allt annat var så tungt att jag tog chansen att "återhämta" mig där.

Pull ups (chins) gjordes med hjälp av ett gummiband som jag satte foten i.

DU (dubbelhopp m hopprep) kändes riktigt bra i början. I slutet var det Makalöst jobbigt att få runt hopprepet...

Man klarar mer än man tror!!!

Kommer definitivt träna ofta på detta crossfitcenter!!

Nu blir det en dags jobb på skakiga ben, trötta handleder och lyckorus!!

Torsdag!!

Underbara, underbara, lediga torsdag! Innan jag köpte salongen( i juli) var jag alltid ledig torsdagar. Sen i juli har jag inte varit ledig mkt på vardagar. Tills NU. Fr.o.m. nu ska jag vara ledig en dag i veckan! Helst torsdagar.

Idag var en perfekt, ledig torsdag! Börja med att sova länge, till 9.15. Sprang en runda i slottsskogen. Vidare till mitt gamla jobb och hälsa på. Jätteroligt att se dom!!
Sen slappa jag mest och fick för mig att jag skulle rensa garderoben.. Bra ide;)
Vilket hästjobb;-) men det blev kanonbra! Massa mer plats till nya kläder!

Var på Funktionell moves på kvällen! Gudars så jobbigt!! Men såå roligt!!! Kommer förhoppningsvis ha go träningsvärk imorn. Det är på tiden! Fler sånna här dagar ska jag tillåta mig att ha i vår. Lyxigt!!
Gjorde supergo omelett till frukost med:
1 ägg
2 äggvitor
1 msk Vatten
1 msk Turkisk yoghurt
Spenat
Lök
Tomat

Dagens...

...träning blev intervall på löpbandet! Efter två dagars vila, efter frukost och mellanmål var benen pigg:) Det händer inte allt för ofta. Då gäller det att ta tillfället i akt och använda all energi!

Passet såg ut såhär:

Uppvärmning 10 min På bandet
10 intervaller, 45 sekunder på 15.5
15 sek vila emellan.

Kettelbellsswingar:

10*16 kg
8*20 kg
10*16 kg
8*20 kg
10*16 kg
10*16 kg
10*16 kg
10*16 kg

20-kilos var lite för tunga... Men om jag tänker tillbaka så var 16-kilos också för tunga för ett tag sen.
Övning ger färdighet!!!

Förra veckan körde jag bara gruppträningsklasser!! Riktigt roligt:-) nackdelen är att man blir så trött i kroppen. På många klasser tränar man hela kroppen tex combat, attack och funktionell moves. När jag tränar på gymet kan jag välja att vila en viss muskelgrupp om jag är trött i den sen dagen innan.
Jag hoppas jag kommer få en nytändning i gymet efter detta!

Jag har anmält mig till en yogaklass som är varje onsdag i 4 veckor. Spännande!!

I veckan ska jag åka till Lerum för att kolla in Lerums crossfitcenter! Hoppas hoppas det är bra! Vill verkligen komma igång med crossfit:-)

Dagens...

I form av matbild..! Jag och mamma var och luncha i saluhallen idag. Köttbullar med gräddsås. Mmmm, underbart gott!

Idag ska jag vikariera en cykel 30 på Domkyrkan. Det är alltid roligt att hoppa in och vicka:)

Efter det väntar middag hos Luddes kompis Henrik!

Vilken Bra dag detta blev!!

Gör om gör RÄTT...!!

Har tänkt om... Fr.o.m. Idag ska jag inte lyfta en enda vikt, på gymet, på två(!!!) veckor!
Har en riktigt motivationssvacka... Dessa två veckor ska jag gå på pass, roliga pass. Som body attack, Combat, funktionell moves etc. Det ska bli riktigt roligt!
Hoppas verkligen gymmotivationen är tillbaka sen.

Ska tänka ut nya, utmanande mål på dessa veckor.
Athletic Fitness?? Gbg-varvet? FitnessFive?? HUR ska jag gå till väga?! Dax att träffa PT-Linda för att reda ut mina tankar.

Träna hårdare??!?!

Ajajaj...vilken makalös träningsvärk jag har... Brukar gilla det men nu är det alldeles för mkt.
Jag och Ludde var på Box igår. Han slår ju (även om jag inte vill erkänna det;)) lite hårdare än mig. Jag gjorde allt jag kunde för att stå emot hans slag. Fick X antal slag på handlederna. Därför skakar jag som ett asplöv IDAG. Har sån träningsvärk i ryggen o magen att det gör ont i hela mig när jag andas..
Till rubriken på inlägget. Jag undrar om jag egentligen tränar för mesigt. Eller är det så att jag är ovan vid boxrörelserna??! Kvalité framför kvantitet. Jag tror nog att jag lall-tränar ganska ofta. Jag går till gymet men har egentligen ingen lust och gör det halvdant.
Ändring på detta!!

Kvalité, inte kvantitet får bli det nya 2012!!

Måste oxå börja planera maten..men det är ju inget nytt...!

Nu får det vara nog!!!

Har levt förfärligt illa den senaste månaden; ätit alldeles för mycket och dåligt i kombination med för lite träning är inte bra..!
Ändring fr.o.m. imorgon! Framför allt med maten. Ingen mer skitmat på vardagar och planera maten bättre .

Det ska bli skönt med rutiner igen!

Hoppas ni alla hade en bra nyårsafton!!

2012 kommer bli ett magiskt år, det känner jag på mig!

Nu ska jag läsa Body och äta dom sista godisbitarna på ett tag!