Bättre dag idag!

Så skönt det är att vakna upp efter en sån "piss-dag" jag hade igår...!
Har en mkt bättre dag idag. Det är inte många skit-dagar jag har/år, som tur är:) dom är inte välkomna!!

Har gjort några wodar senaste tiden. Vissa riktigt grisiga, vissa roligare!

På minuten (betyder att man varje minut gör övningarna och vilar/hämtar andan tills nästa minut börjar)
I 22 min (om jag inte minns fel..)

• 5 toe to bar
• 2 dips
• 2 boxjumps 60 cm

På minuten i 25 min

• 4 kb swing 24 kg
• 10 dubble unders
• 5 burpees, explosiva

Jag gillar På minuten! Riktigt flåsigt i 20-25 sekunder, vila resten.

Badger
• 3 varv av:
• 30 squat clean 30 kg
• 30 pullups
• 800 meter

Grisig!!! Riktigt jobbig. 800 meter är låångt att springa. Totalt 90 pullups känns i händer och rygg...

5 varv av:
• 200 meter löp
• 15 knäböj
• 10 utfallssteg
Allt med en 20 kilosvikt i händerna... Låter kanske inte så mkt... Men fy, jag börja nästa grina på varv 3. Visste inte hur jag skulle hålla vikten. Hade kramp i händer och biceps.. MEN, det gick!!!

Övade muscle ups igår. Det SKA gå!! Övning ger färdighet. Sm närmar dig. Då är det bra att kunna:

Muscle up
Gå på händer
Stå på händer
...och mycket annat, såklart!
Jag kan inget av detta... Har en månad på mig!

Jenny + mat =

NÖDVÄNDIGT!!!!!


När ska jag lära mig??!?! Jag kan inte, under några omständigheter, leva på bars, kesella, finn crisp med kalkon och pepsi Max! Det är precis vad jag gjort idag.... Därför har jag oxå känt mig nedstämd, ledsen, stressad ( för allt och inget ) och såklart omänskligt godissugen...
Jag vet att jag skrivit om detta X antal gånger innan men jag fattar inte att jag inte lär mig. Kopplingen mellan min nedstämdhet och att jag inte ätit kopplar jag väldigt sällan själv. Det är alltid någon annan som påminner mig om att jag borde äta..

Självklart sluta kvällen med att jag gick till affären och köpte 200 g godis... Gaahhh... Nu ser jag inte det som ett jätteproblem att jag äter godis ibland. Det är bara väldigt orutinerat att inte äta MAT! Så länge jag är mätt tänker jag inte på godis.

Det är svårt med rutiner under semester. Bättre att börja jobba på måndag. Då blir det rutiner med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag igen!

Nu är det OS-dax:-)

Att stå emot frestelser...

...det är ju något många av oss dagligen kämpar med!

Jag har "kommit på" vad som funkar för mig.
När jag blir riktigt godissugen(vilket ALLTID händer när jag är hungrig) försöker jag att tänka på vad jag KAN äta och inte vad jag INTE ska äta.
Jag "unnar" mig med bra mat/snacks istället för socker. Ett måste är att tänka ut vad jag ska äta innan jag kommer in i affären! Annars blir det lätt att man tar det goaste och mest onyttiga.
Konstigt, men det funkar!

Så nästa gång du är hungrig/godissugen tänka vad du KAN äta och inte vad du INTE får äta! Testa, det funkar. Ibland när det är riktigt illa så blir det såklart onyttiga val för mig oxå. Men när jag börjat tänka såhär har det blivit mkt mindre struntköp.

Om jag är hungrig efter jobbet blir det ofta att jag "unnar" mig Thai. Då tar jag utan ris och med extra grönsaker.
Det är tips nr 2. Ta inte med riset hem. Har man det, äter man det! Om jag glömmer säga att jag inte vill ha ris slänger jag det i sopporna.

Nu ska jag unna mig rödvin med go kompis på stan!! Underbart:-)

Njuter!

Åhh, så underbart med semester!

Gick ifrån mon programmering i morse och gav mig ut på en löprunda. En runda på morgonen är det absolut bästa sättet att börja dagen på, tycker jag.

Eftersom jag kommit på att jag mår riktigt bra när jag lägger till en aning mer fett i min kost och drar ner på kolhydraterna passade jordgubbar med lite vispad grädde perfekt till mellanmål!
Ljuvligt gott!!

Nu ligger jag på en klippa och njuter.

Alldeles alldeles underbart!!

Ikväll blir det Maxtest i DubbleUnders och glass:-)!!

S E M E S T E R

Två goa semesterveckor började med 30-årsfest hela helgen. Vi hade en magisk dag på smögens klippor. Strålande sol, rose och kul sällskap!!

Nu tänker jag att semestern ska innefatta; mkt träning, väldigt mkt sömn, underbara kvällar med Goa vänner, sol och lata dagar. Underbart!! Det gäller att ta vara på dagarna, dom går fort som tusan annars.
Jag och Ludde har ju oxå ett bröllop att planera;) vi gifter oss 1a september.

Var i Lerum idag. Vi gjorde:

10 varv av:

5 pullups
5 toes to bar
10 burpees
10 mountain climbers
1 minuts vila mellan varje varv

Kände nästan spyan komma i mitten av alla 10 rundor...

Fick ny programmering av Anna igår. Alltid lika kul:) detta är den näst sista innan SM!! Det närmar sig!!!!!

Ibland händer det!!

Har haft en riktigt, riktigt rolig helg!! Har haft Lisa och hennes Fredrik på besök. Alltid kul att träffa dom!!

I fredags var jag och Lisa på AW på Incontro. Träffa massa goa Spirtlufe-tjejer. Superkul!

Är glad att Lisa är lika mkt träningsfreak som mig. Oavsett var vi är och vad vi har planerat hinner vi alltid med ett pass på gymet. Tidig lördagsträning innan vi åkte till Smögen.
Den årliga sommarfesten hölls på Roberts landställe.
Mycket av allting den kvällen; vin, godis, chips, grillmat...you name it;)

Skönt att släppa på den i vanliga fall strikta kosthållningen. Är dock glad att det inte händer alltför ofta. Vakna ju svullen som en ballong på söndagen..

Ändå fick jag ner McDonalds OCH en halv pizza under söndagen...! ;)

Äntligen!!!

Efter några dagar med vila, vatten och bra mat börjar jag ÄNTLIGEN få tillbaka min vanliga, pigga, starka kropp. Den senaste veckan har varit hemsk.
Jag har sovit, sovit och sovit det senaste. Somnat innan 10 flera dagar i rad. Sovit till 8, 9-tiden. Underbart!!

Jag blev överlycklig i morse när jag vakna och kände pigghet;)!!!

Funderar på om jag ska åka till Boxen idag eller om jag ska vila en dag till för att vara på den säkra sidan.

Känner efter under dagen.

Ha en bra dag!!

Återhämtning...

...går inte riktigt som jag vill...:( känner mig hängig, på-väg-att-bli-sjuk-känning, får mjölksyra av minsta lilla ansträngning... Inte alls kul!

Har ändå tagit mig iväg till både gymet och boxen i veckan. Gjorde en av dom grisigaste wodarna ever i onsdags.

5 varv av:

1000 m rodd
15 pullups
15 thrusters
15 burpees

Tid: 47.10

Jobbigt och utmanande. Anna Fernette körde samma men tidigare på dan. Dagen efter fick vi reda på att vi kört thruster med 10 kilo för mkt. Pluspoäng till oss;-)

Nu ska jag till Apoteket och köpa nåt till min stackars, halv-sjuka kropp..;)

Ha en bra söndag!!!

Fitness Five 2012

Uppdatering av FitnessFive 2012:

Åkte hemifrån vid 6.30 på söndag morgon.
Tävlingen var på Solgården/Tylösand. Regnet öste ner hela vägen. Trist och kallt. Vi fick därför börja inomhus.

Vägde in på 62. Hoppades ju på mindre men va nöjd med 62.

Första grenen är bänkpress. Körde på 37.5 kg. Gjorde 31 repetitioner. Nöjd med det!

Andra ut är bicepscurl. Jag körde med 17.5 kg.
Dom andra åren jag varit med har jag fått några bortdömda pga slarv med kontakten mellan ryggen och ställningen bakom. Man måste ha kontakt på vägen upp i curlen.
IGEN missa jag detta!!!! Aahhh, Fasiken vad arg jag var efter!!!! Gjorde 39 men hade 6 underkända. INTE så värst nöjd med det....

Knäböj stod på tur. Min starkaste gren skrev jag i papprena... 62.5 kg på axlarna. Det kändes tungt från första repetitionen... Konstigt. Har tränat mkt knäböj det senaste men inte på 100 sekunder. 100 sekunder är lång tid, tro mig!
28 tunga reps senare var jag helt, totalt slut, skakade i hela kroppen men nöjd med min prestation.

Näst sista ut, chins. 11 perfekta, strikta, godkända chins. Kan inte vara annat än nöjd med detta!! Första året gjorde jag typ 3...

Dips. Gjorde 11 även här. Trodde jag skulle göra över 15.. Om jag gjorde 17 skulle jag fått ett par skor av Ludde;-)

Totalt 114 reps.

Jag är supernöjd!! Trodde jag skulle gjort någon eller några fler i varje gren. Hade så gärna velat vara med i finalen i Åhus nu till helgen. Det får bli nästa år;-)

Nu, dagen efter, är jag helt slut och utmattad i kroppen och med en makalös träningsvärk!

Det var jätteroligt att vara med i år igen!!! Arrangörerna/domarna är underbara! Dom peppar hela tiden. Dom är riktigt hårda i bedömningen vilket jag tycker är kanon! Det blir aldrig några konstigheter/diskussioner.

Som vanligt, måste jag tacka den bästa coachen, killen, blivande mannen Ludvig!! Utan honom hade det varit svårt att lyckas. Han stöttar mig innan tävling (står ut med mina humörkonstigheter i gå-ner-i-vikt-stadiet) och under tävling genom att hålla koll på tider, fixa allt som behöver fixas och hejar som ingen annan!


Nu siktar jag mot nya mål...:

SM i crossfit 2012, 7-8 september!!!