Underbar jul!!

Hoppas alla haft en bra jul. Min va fantastisk! Otroligt lugn och skön. Ingen hets och stress.
Av nån anledning springer jag alltid på julafton. Har gjort det i flera år. Även innan jag börja löpträna. Så även i år!! Det blev en jättebra runda. Slottsskogen va full med julaftons-promenerande familjer. Mysigt!!
Fint väder var det oxå!

På juldagen, tiidigt, var jag på sportlife Lindholmen(ett av få gym som var öppet på juldan). Helt ensam var jag!

Alla mina gympass ser ungefär likadana ut nu för tiden. Kommer alltid på ca 5 övningar innan jag kommer till gymet. Sätter ihop dom till ett "pass". Gärna med hopp på box, löpning, hopprep för att få upp pulsen.

Nu ligger jag och gottar mig i sängen och lyssnar på Best of Rix morgonzoo! Ska snart gå upp och bege mig till gymet. Idag tänkte jag köra mitt tunga gympass. Försöker göra det en gå g i veckan.
Övningar som är med:

• marklyft 60 kg
• knäböj 60-70 kg
• axelpressar 30 kg
• chins
• dips
• bänkpress 40 kg
• utfall 40 kg
• knäböj med hopp 40 kg

Tror jag kommer känna av mina ben imorn;-)

Bilder från julaftons-löpningen och juldan-träningen!

...

Jag måste, omedvetet, tänkt på gårdagens inlägg i morse. Jag hade satt klockan på 06.00 för att gå till gymet och testa ett nytt, roligt pass jag satte ihop igår kväll. Tji fick jag... Kände mig dock pigg när klockan ringde... Men av nån anledning vakna jag klockan 7.45. Så ingen träning idag.

Låång dag på jobbet:) många som vill bli snygga i håret innan jul!

Ha en bra dag alla!!

Varför??!

Kom till gymet idag och tänkte: Va gör jag här egentligen??!?!

Har inte nåt speciellt att träna och har träningsvärk lite här o där.. Jag går upp på morgonen utan att tänka. Lika vanligt det är för andra att borsta tänderna är det för mig att gå till gymet... Blir trött på mig själv ibland. Idag skulle jag ju kunnat vara hemma, ta det lugnt och äta riktig frukost(istället för en proteindrink som det blir nu).

Så nu står jag på crosstrainern och lyssnar på Rix Morgonzoo i brist på annat. Tänkte köra några set chins oxå. Det får bli dagens träning.

Nää, bättre planering 2012!! Kvalité framför kvantitet!!

Ska träffa Systeryster kl 10. Dax att handla dom sista julklapparna:)

Kvällsträning...

...är inte min favorit! Har minimalt med energi efter kl 19.
Jag och Ludde hade iaf bestämt oss för att träna ihop idag.

Börja med att köra chins, axelpressar, utfallshopp, hopprep mm.
Ludde utmana mig i bicepscurl. Han skulle göra dubbelt så många som mig.
Synd bara att jag gjorde 50 reps;-)!! Medan han mata bicepscurl passa jag på att träna bänkpress på 40 kg. 10•3.

Vi avsluta dagens träning med:

10 burpees
20 armhävningar
30 boxhopp
200 m löpning
10 burpees

Vem som vann???!?! JAG!!!

Bra pass, trots sen tid!

Gårdagens pass!

Jag och Ludde träna ihop igår. Roligt:) speciellt när jag får lägga upp passet;)

Bytte ut löpningen mot 100 hopprepshopp.

Efter passet var vi på stand-up! Såå roligt:-)
Jag skratta konstant i 2 timmar!!! Det var absolut inte sista gången.

Nu träning med syrran!

Skumtomte-diet...

Igår hände en sak som inte borde hända ofta men som jag tyvärr råkar ut för(självförvållat) alldeles för ofta...!
Jag fick blodsockerfall... Ett rejält!!

Det börja med att jag vakna försent, stressa till jobbet. Köpte hälsosmoothie på Condeco (juice, bär och cashewnötter)..bra frukost...eller inte!! Jobbade till kl 14 utan att hinna ära. Jo, förresten, det va ju just det...jag åt skumtomtar och pepparkakor. Typ 100 stycken.
Efter att jag jobbat klart tänkte jag att jag var tvungen att gå till gymet och "träna bort" allt socker. Tog med mig en skvallertidning och ställde mig på crosstrainern. Det gick bra i 27 minuter sen börja det; snurrig, svimfärdig, kallsvettas, skaka etc.
Jag skaka mig ut till omklädningsrummet och mötte kiropraktor-Johan påvägen:
- Tjena biffen
-Jag känner mig inte som en biff just nu, lyckades jag darra fram.
- Jenny, du måste börja äta! Riktig mat!! Inte bara snabb energi.
-Jaa...jag vet! (innerst inne vet jag ju det!)

Han har så rätt! Därför bad jag Ludde laga köttfärssås på 1000 g nötfärs igår kväll. Så att jag har mat färdig att ta med till jobbet eller att värma när jag kommer hem efter jobbet.

Idag åt jag superbra och stor lunch. Inga tomtar eller pepparkakor. Bra mellanmål.
Vad händer då??! Man mår bra, inga sockerfall och orkar mer!

Det var väl iofs inget nytt!!

Bättring Jenny;-)!

Lucia!

Vilken go morgon detta blev:)

Vakna på absolut bästa sätt; sovit 7 timmar och till underbara Wakeup-lighten. Det finns inget som slår att vakna till soluppgång och havsbrus!!

Tog mig till gymet. Softa ett tag innan jag tog tag i mina löp-intervaller.
Nu dusch följt av luciafrukost!

Gårdagens träning känns i hela kroppen! ÄNTLIGEN! Det var längesen jag kände av att jag faktiskt tagit i på gymet. Körde mina tunga basövninga:

• marklyft 60 kg
• knäböj 60 kg
• axelpress 30 kg
• chins med vikt 5 kg
• utfall 40 kg
• dips
• bänkpress 40 kg

Tiiidig lördag morgon!

Det är lördag, klockan är 6.30 och jag står på crosstrainern... Bra sätt att starta helgen, tycker jag. Jobbar man som frisör är det många som vill klippa sig, speciellt på lördagar. Börjar kl 8 idag. Det är därför jag måste vara på gymet så tidigt.
Igår hade jag en riktigt lugn och go fredag. Somna kl tio. Det händer inte ofta. NÄR det händer är det inte konstigt att jag vaknar pigg och utvilad kl 5.30.
Jag är inte ett jättefan av att stå och mata på crosstrainern men denna vecka har jag slarvat totalt med maten.. Känner det direkt på kläder och det är ingen go känsla! Därför tänker jag starta några dagar i veckan med (tråkig) hederlig morgoncardio.
Har ju stans sämsta karaktär så det smyger ner en och annan skumtomte och pepparkaka varje dag...

Har med tidningar! Då går tiden fort som tusan:-)

Dagens träning!

Sjukt jobbigt pass! Det tog 43 minuter. Exakt samma som sist..
55 repetitioner av alla övningar. Inte illa. Det känns inte som så många när man delar upp det. Speciellt inte när man börjar med det högsta.

Känner träningsvärken kommer krypandes. Sakta men säkert;) I like!!

Längesen...

...jag skrev, igen... Förstår inte var tiden tar vägen.

Har haft en superbra helg!
 Idag var jag på ett Combatpass. Riktigt roligt:-)
Jag har ju bestämt mig för att gå på roliga pass nu ett tag så detta passa perfekt. Efter passet ställde jag mig på Crosstrainern i 30 minuter. Gårdagens kosthållning var den värsta på år och dar. Under en och samma dag åt jag kebabtallrik, pizza OCH mcdonalds. Det är inte OK!!! Men det var gott:-) Tur att det inte tillhör vanligheterna. Då hade jag definitivt rullat fram!
Imorgon ska jag ta tag i min kost, en gång för alla! Har slarvat lite väl mkt den senaste tiden. Mår bättre och orkar mer om jag äter rätt.

Imorgon bitti ska jag ut på en löprunda, tänkte jag. En kort sådan. Jag har fortfarande ont i min fot som jag stukade för över en månad sen. Ska börja lite lugnt, för en gång skull.

Löpning på Miami beach!